Comment Affiner Ses Hanches

Chaque femme est consciente de son apparence physique. Nous voulons tous être beaux et en bonne santé. Cela nous permet de communiquer avec les autres avec confiance et confort. C’est pourquoi certaines femmes se donnent beaucoup de mal pour réaliser le corps de leurs rêves. Nous voulons généralement perdre du poids, mais nous voulons également nous débarrasser de certains points chauds et perfectionner ces parties du corps. Dans ce cas, comme d’habitude, une alimentation saine et des entraînements réguliers sont les plus efficaces.

POURQUOI LES FEMMES STOCKENT-ELLES LES GRAISSES SUR LA HANCHE?

C’est une réalité inconfortable que seules les femmes s’inquiètent de l’amincissement de leurs hanches. C’est parce que les femmes ont été créées pour avoir des enfants. Et ils sont faits pour stocker les graisses dans cette zone. Les cellules graisseuses des femmes sont plus grosses que celles des hommes et ont tendance à prendre du poids pendant et après la puberté. Une grande partie de cette graisse est stockée dans les hanches pour fournir l’énergie nécessaire à l’allaitement et au portage du bébé.
En fait, la plupart des femmes ne commencent pas à avoir des enfants juste après la puberté et d’autres n’auront jamais de bébé. Cependant, le poids gênant est resté sur les hanches. En conséquence, vous risquez d’avoir du mal à perdre du poids sur vos hanches.

CONSEILS POUR affiner vos hanches.
Puisqu’il n’y a pas de pilule secrète pour mincir vos hanches, vous devrez considérer tout votre corps. Tous ces éléments doivent être inclus dans votre routine quotidienne.

CARDIO.
J’insiste souvent sur la nécessité d’un cardio efficace pour perdre du poids car cela fait vraiment la différence. Non seulement cela améliore votre condition physique, mais cela contribue également à la perte de poids globale.

Alors quel est le meilleur cardio?
Plus d’exercice est l’approche la plus efficace pour perdre du poids n’importe où. Oui, vos hanches sont incluses. La course à pied est la forme la plus courante d’exercice de haute intensité, mais vous pouvez également nager ou prendre des cours de danse. Pour en récolter les bénéfices, il vous suffit d’y rester au moins 20 à 30 minutes à un rythme soutenu et vigoureux.
Étant donné que la réduction des taches brunes est impossible, vous devriez viser à effectuer au moins trois séances d’exercices de haute intensité chaque semaine pour brûler beaucoup de calories et perdre de la graisse corporelle.
Pour de meilleurs résultats, le cardio de haute intensité doit être associé à du cardio de faible intensité (par exemple, la marche). La marche aide à brûler les graisses de vos jambes, donc l’inclure dans votre routine de course est bénéfique pour la santé globale.

DIÈTE.

Même si vous faites souvent de l’exercice et que vous mangez mal, il peut être difficile de perdre du poids sur vos hanches. Vous devez vous engager à manger des aliments sains et à maintenir le bon type d’exercice.
De nos jours, il est trop facile d’atteindre les plats préparés et la malbouffe. Cependant, plus vous consommez d’aliments malsains (comme les glucides raffinés et le sucre), plus vous accumulez de graisse et plus vous vous sentez mal. Plus vous vous sentez mal, moins vous voulez faire de l’exercice.
Manger des aliments dans leur état le plus naturel fournit à notre corps la nutrition dont il a besoin. Mangez aussi sainement que possible et essayez de limiter votre consommation de malbouffe / aliments transformés à quelques fois par semaine plutôt que tous les jours.
Il est également crucial de consommer la bonne quantité de nourriture. Vous ne perdrez pas de poids si vous mangez très sainement mais que vous mangez toujours trop. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que votre corps n’en brûle chaque jour.
Lorsque vous commencez à manger plus sainement, vous remarquerez que non seulement vous pouvez perdre du poids plus rapidement, mais que votre santé et votre bien-être en général s’améliorent également.

Squats

Une fois que vous avez maîtrisé cet exercice, vous pouvez le rendre plus difficile en tenant un haltère dans chaque main, ou un kettlebell avec les deux mains, tout en faisant un squat.

Pour faire un squat avec une bonne forme :

  1. Tenez-vous debout, les pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules. Pour les squats
  2. de poids corporel, vous pouvez mettre vos bras devant vous pour l’équilibre.
  3. Engagez votre tronc, gardez le dos droit, la colonne vertébrale haute et abaissez-vous jusqu’à
  4. ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  5. Faites une pause avec vos genoux au-dessus, mais pas au-delà de vos orteils. Expirez et
  6. relevez-vous. Effectuez 10 à 15 répétitions.